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產后恢復關乎女性終生健康,抓住黃金恢復期,遠離月子病

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03月182020
[摘要] 懷胎10月,終于迎來了寶寶誕生的時刻,雖然緊張疼痛,但是卻非常的興奮快樂。產后是寶媽身體恢復最重要的時刻,為了自己的身體健康,也為了小寶寶將來的幸福,寶媽可不能大意,一定要抓住產后恢復黃金期,遠離月子病。 產后恢復的黃金期

  懷胎10月,終于迎來了寶寶誕生的時刻,雖然緊張疼痛,但是卻非常的興奮快樂。產后是寶媽身體恢復最重要的時刻,為了自己的身體健康,也為了小寶寶將來的幸福,寶媽可不能大意,一定要抓住產后恢復黃金期,遠離月子病。

  產后恢復的黃金期

  一般月子必須要坐滿42天,所以把坐月子也叫做42天產褥期,這是產婦身體恢復的關鍵期,所以我們總是說月子一定要坐好。

  其實,產后前3個月是產婦身體,心理最脆弱的時刻,這段時期身體恢復的好壞將影響終生的健康,所以說在這個產后恢復的黃金期中,產婦一定要注重身體的恢復,以免留下后遺癥,出現月子病。

  那么產后產婦如何恢復才好?

  一、注重個人衛生

  傳統的坐月子對產婦的個人衛生不是特別注重,尤其擔心產婦受涼落下月子病,所以要求產后不能洗澡洗頭,不能刷牙等,其實這都是誤區,這樣反而會影響產婦恢復的。

  其實坐月子應該首先就要注重產婦的個人衛生,產后產婦補充營養,吃的東西比較多,又雜,要是不刷牙,口腔容易滋生細菌,容易引發口腔疾病。所以產后應該用溫水刷牙,建議一天兩次。而且產后也應該要注意洗澡洗頭,注意不能盆浴,洗澡的時間控制在20分鐘以內不能太長,而且要注意水的溫度,不要過涼或者過熱。

  另外月子期間分泌物比較多,所以要注意勤換衛生巾或護墊,勤換衣物,避免感染。

  二、飲食均衡營養

  產后產婦身體非常的虛弱,需要好好的補充營養,但是補充營養的時候也有講究,保持營養均衡。

  1、產后第一周清淡為主,有助于產婦下奶,而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。

  2、杜絕油膩,多脂的食物。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處,而且還會增加贅肉。應該吃一些營養均衡的食物,補充營養,保證寶寶的口糧。

  3、杜絕一切辛辣刺激,寒冷堅硬的食物,以免影響寶寶的口糧,而且還容易落下月子病。

  4、不能偏食挑食,各種東西都吃,保證飲食均衡,營養豐富。

  三、保證充足的睡眠

  生產對產婦的身體耗費非常的嚴重,所以月子期間產婦要多休息,保證充足的睡眠,如果比較勞累,再加上睡眠不足容易使產婦變老。

  建議:產婦本身身體虛弱需要好好的休息,再加上還要帶寶寶,所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子,多幫助妻子照顧寶寶,分擔一下,讓妻子多休息,養好身體。





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