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孕期補充劑怎么添?別只知道葉酸

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03月172020
[摘要] 巍閣深圳月子中心表示,在妊娠期間準媽媽們需要給還未出生的寶寶全面的營養呵護,以確保寶寶健康愉快地來到這個世界上。

巍閣深圳月子中心表示,在妊娠期間準媽媽們需要給還未出生的寶寶全面的營養呵護,以確保寶寶健康愉快地來到這個世界上。


一、哪些營養對孕婦尤其重要?

 

以下9種營養對孕媽媽和胎寶寶非常重要,《西爾斯懷孕百科》建議的的劑量如下:

 

1000毫克Omega-3脂肪酸

 

600~800毫克葉酸

 

30毫克鐵

 

1400~1600毫克鈣

 

2.6微克維生素B12

 

1000國際單位維生素D

 

200毫克維生素C

 

220微克碘

 

11毫克鐵

 

二、葉酸

 

先從大家最關心的葉酸開始。的確,我們葉酸太少,而葉酸還有一個問題是我們的身體只能在儲存少量的葉酸。所以在有懷孕計劃前就應該定期補充葉酸,而且葉酸的補充一定要有持續性,每日推薦劑量為600微克。

 

三、維生素C

 

在孕婦所需的維他命隊伍中,維他命C可謂聲名遠播了。它往往蘊藏在新鮮的水果和紅辣椒中,可以幫助孕媽媽和胎兒增強免疫系統及攔截自由基。

 

四、維他命D和E

 

有著“太陽維生素”之稱的維他命D和E是在免疫系統細胞生長、細胞保護和牙齒骨骼健康的關鍵營養元素。即便只有10分鐘的日光,足以滿足孕媽媽每日所需的維生素D了。

 

五、Omega-3脂肪酸

 

Omega-3中DHA/EPA對大腦的作用,相當于鈣質對骨骼的作用。所以攝入充足的Omega-3,有助于生出更聰明的寶寶哦!而對媽媽的好處則是有助于減少抑郁,保持情緒穩定。

 

六、鈣和鎂

 

鈣和鎂是影響身體和未出生的孩子的生命過程中很多過程的兩種微量元素。它們可促進消化,改善心臟肌肉活動,并是在細胞的內部重要的營養成分。
 

 

七、碘

 

碘的主要功能是參與甲狀腺的合成,另外,它為細胞生長和器官發育提供支持。懷孕后人體對碘的需求量要高于平常,建議每天碘的攝入量約200微克至230微克,哺乳期間可增加至260微克。

 

八、鐵

 

在懷孕后鐵的需求量幾乎變成日常的兩倍。值得注意的是,鐵是人體吸收維生素C所必需的微量元素。剛懷孕的婦女一定要注意不單要補充充足的維生素,還應補充充足的鐵。

 

九、鋅

 

鋅的作用體現在它是許多其他酶合成的輔助者。鋅的缺乏常發生在懷孕的最后三個月,因此在那期間一定要必足鋅,鋅缺乏可能增加胎兒畸形的危險。





??注:文中信息僅供用戶參照使用,不能作為診斷及醫療的依據。


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