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兒童游泳

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03月202020
[摘要] 游泳是一項全身都能鍛煉到的運動,因此即使是處于大都市,許多家長還是喜歡帶著孩子去游泳館游泳。那么兒童幾歲學游泳比較好?兒童游泳需要準備些什么?又要注意哪些事情呢?

游泳是一項全身都能鍛煉到的運動,因此即使是處于大都市,許多家長還是喜歡帶著孩子去游泳館游泳。那么兒童幾歲學游泳比較好?兒童游泳需要準備些什么?又要注意哪些事情呢?

  • 什么是兒童游泳

    兒童游泳指的就是12歲以下的孩子,在專人陪同下(或者有完善保護措施情況下)進行的一項水上運動。相較于成人,兒童在學習游泳方面有著非常明顯的優勢,因為此時在媽媽肚子里面屏氣的本能還沒有完全忘掉,只要有專業人士提醒就可以輕松學會。


  • 兒童游泳的好處

    1.讓兒童更聰明

    對于兒童來說,游泳的動作并不簡單,而這些動作都是靠大腦指揮完成的,所以在游泳的過程中,大腦也受到了相應的鍛煉。這種鍛煉不僅讓兒童的大腦對外界的反應能力提高很多,還促進了兒童的智力發育。此外游泳還有利于兒童潛能和情商的提升。

    2.提高睡眠質量

    游泳的時候,水可以按摩到兒童的全身,讓孩子們們身心處于一種放松的狀態,在這種情況下,兒童內心一些焦慮、孤獨、恐懼等負面的情緒也會消除,再加上游泳消耗體力比較多,所以游泳之后兒童會睡得特別香甜。此外適當的游泳會讓兒童養成定時睡覺的習慣,性格也會比同齡的兒童更開朗一些。

    3.增強心肺功能

    水的波浪、壓力以及浮力都會都會給體表皮膚施加一些力量,這些力量就相當于給表層的血管做了按摩,而且游泳讓肌肉對氧氣的需求提高,這就致使心臟也受到一些刺激,因此血液循環的速度得到了提升。此外水對人體的壓力也是一種按摩方式,它不僅可以促進兒童胸廓的發育,還可以增加他們的肺活量。

    4.有助于長高

    兒童在游泳的時候,為了游動起來必須要充分活動四肢,才能抵抗水力,而正處于發育時期兒童骨骼還沒有定型,這種鍛煉正好能讓身體得到充分的發育。此外游泳還可以矯正身體的不良姿勢,避免駝背等情況的發生。

    5.有助于消化

    游泳非常耗體力,當人體體力損耗大的時候,腸胃的蠕動速度也會加快,這就會令兒童胃口大開。同時為了彌補游泳時消耗的體能,生長激素的分泌會增多,消化系統也會得到增強以確保養分的吸收,這樣兒童就會長得更快更高了。

  • 兒童游泳有哪些注意事項

    · 游泳前

    1.準備必備物品:泳帽泳衣大小款式要合適,不要選擇需要在脖子上系固定繩的泳衣泳帽,以免出現勒住脖子的情況。如果孩子總是覺得耳朵會進水,可以事先幫其準備一副耳塞,預防因為進水而出現中耳炎問題。

    2.確保孩子身體健康:如果孩子還在感冒發燒,或者是有一些皮外傷,就不要讓孩子去游泳了。此外如果孩子感冒剛好,那么也建議過段時間再去游泳,一般要給身體一到兩個禮拜的時間恢復。

    3.需要大人陪同:為了確保兒童游泳的安全,一定要有成人陪同。提前檢查好水深,確保孩子能站起來。可以針對游泳給孩子制定一個目標,這樣可以培養孩子的游泳興趣,讓其養成堅持游泳鍛煉的習慣。

    4.做好游泳前熱身:在下水之前,一定要讓孩子用冷水擦一下身體,以適應水溫防止抽筋。此外要培養孩子下水前做熱身運動的習慣,這樣可以減少意外發生的可能性。

    5.注意游泳前的飲食:兒童游泳前的飲食要注意分量,千萬不要吃的太多。因為游泳的時候,吃得太飽可能導致氣管受到食物的壓迫,嚴重的還會出現窒息。可以在半小時前,給孩子適當吃些東西,只要做到不餓就可以了。

    · 游泳時

    1.密切關注:在孩子游泳期間,時刻關注他的動向,最好提前準備還游泳圈,以防危險的發生。

    2.注意休息:兒童年齡還小所以體力沒成人那么充足,不宜待在水里太長時間,所以每隔20分鐘最好上岸休息一會,并且適當喝一些溫水補充水分。當他們感覺累了或者是不舒服的時候,請及時把孩子帶上岸,以免出現危險。

    · 游泳后

    1.及時洗眼:游泳之后,用生理鹽水或者是專門的眼藥水清洗一下眼睛。因為游泳池里面的臟東西和細菌比較多,而且兒童也不太會保護自己的眼睛,這樣可以很好的保護眼睛的健康。

    2.盡早洗澡:此外游泳結束后要及時洗澡,因為泳池的水大多是通過漂白粉等化學藥劑消毒的,所以不洗澡會導致這些藥劑殘留在皮膚上,危害兒童皮膚健康。

    3.注意刷牙:孩子可能在游泳時嗆水,所以游泳之后最好再刷一下牙齒,避免泳池水里的消毒劑破壞牙齒,并且還能保持口腔衛生。

  • 兒童游泳的技巧

    1.練習平衡

    所謂的平衡技巧就是能讓自己非常平穩的浮在水上,這里需要成人用手托著兒童的頭部和腰部,等到穩定之后可以只托著腰部,直到最后手全部放開,這是學習游泳的第一步。

    2.練習換氣

    練習換氣的時候,最好讓孩子帶上泳鏡。這是因為戴眼鏡就可以在水下睜眼,可以減少孩子緊張的情緒。學會換氣不是一朝一夕的事情,所以要有一定的耐心,期間喝點水是很正常的事情,在孩子遇到挫折時多多鼓勵他們。

    3.練習手腳動作

    在換氣技巧的同時,可以開始練習游泳動作。記住基本功一定要練扎實,待孩子能夠完成一套自然連貫的動作后,再帶孩子淺水區進行初步嘗試。

  • 兒童幾歲開始學游泳好

    每個孩子天生都會游泳,但是隨著出生后生活環境的改變,這項技能會被逐漸遺忘。現階段嬰兒游泳館非常多,很多家長熱衷帶著小寶寶去游泳,然而孩子學游泳越早越好。

    · 兒童游泳不是越早越好

    每個孩子的身體狀況不同,什么時候學習游泳最好也并不一樣。但是如果過早下水游泳,孩子可能會出現感染的情況,而且嬰兒游泳實際上只能起到鍛煉的作用,并不能讓孩子學會游泳。

    · 兒童游泳最佳年齡——4-8歲

    此年齡段的孩子已經能記住一些事情,并且能夠表達自己的想法,而且這一年齡段的孩子學習能力也很強,可以很快地學會游泳。

  • 兒童游泳前要準備什么

    游泳不僅能鍛煉兒童的身體,還能讓他們的身心非常放松,所以定期帶孩子去游泳是非常棒的事情。但是因為孩子年齡比較小,自我保護意識不強,所以在游泳前一些必備物品一定要準備好。

    1.泳衣、泳帽、泳鏡和耳塞:這些都是游泳必備物品,它們可以減少游泳時水的阻力,還能避免水進入到耳朵和眼睛里面。

    2.泡沫板、游泳圈:孩子體力沒有那么充沛,所以往往游一會感覺疲倦,此時這些物品就可以使孩子得到適當的休息。此外如果發生意外,它們還有救急作用。

    3.干毛巾、干衣物:游泳之后需要及時擦干身子并且穿好衣服,以防出現受涼感冒的情況,所以這類物品也是必需的。

    4.溫開水:游泳會消耗體內大量的水分,所以在孩子游泳休息期間,應讓他喝一些溫開水,這不僅可以補充水分,而且溫開水還有助于體溫的恢復,以防出現感冒的情況。

  • 兒童游泳后能否立刻吃東西

    游泳是消耗體力非常大的運動,所以在游泳之后,大部分兒童都會有肚子餓的情況,此時他們恨不得能飽餐一頓。而如果家長不懂其中的利害關系,往往就會帶孩子大吃一頓,事實上這是非常錯誤的做法。

    · 游泳后立即吃東西易消化不良

    如果剛剛游過泳,那么人體中的血液會集中給肌肉和骨骼等運動器官提供養分,相應的腸胃血液供給會變少,這個時候腸胃蠕動是非常慢的,消化能力也很差。若是此時立馬大吃一頓,很容易導致消化不良等問題。如果經常在游泳之后吃東西,腸胃功能會因為負擔過重而逐漸衰退。

    · 游泳結束半小時后吃東西為宜

    一般在休息30分鐘以后進食為宜。如果孩子喊肚子餓,在結束游泳10分鐘后,可以讓孩子喝一杯溫開水,這可以補充因為游泳損失的水分,同時加快體溫的回升。需要提醒的是,要讓孩子一口一口喝,萬萬不要一口氣灌進去。





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